Die Zehn Gebote für Walking Einsteiger

1. Mit gemässigtem Tempo beginnen

2. Auf der Ferse mit leicht gebeugten Knien aufsetzen

3. Füße über die ganze Fußsohle abrollen

4. Füße etwa schulterbreit voneinander entfernt

5. Fußspitzen in Gehrichtung setzen

6. Arme etwa 90° anwinkeln und seitlich neben dem Körper gegengleich schwingen (linkes Bein, rechter Arm und umgekehrt)

7. Bewußtes Ein- und Ausatmen

8. Ca. vier bis fünf Meter geradeaus nach vorne schauen

9. Schulter locker hängen lassen

10. Brustkorb aufrichten

Richtig und falsch

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letzte Änderung: 1.11.2000