Ausbildung zum Nordic Walking Instruktor
Als
Anfang der neunziger Jahre die Gesundheitssportart Walking aus den USA in das
alte Europa importiert wurde, konnte man sich zunächst nicht an das Bild des
Spaziergängers mit dem übertriebenen Armschwung gewöhnen. Walkerinnen und
Walker blieben lange Zeit eine Randerscheinung auf den Laufpfaden unserer
Republik. Erst Mitte der Neunziger Jahre konnte sich dieser Breiten- und
Gesundheitssport einen festen Platz in Herzen der Freizeitsportler und
Lauftreffs erobern und ist jetzt unverzichtbarer Bestandteil vieler
Trainingsprogramme.
Beim
Nordic Walking werden die positiven Trainingseffekte des Walking durch den
Einsatz spezieller Laufstöcke, den Nordic Walkern, verstärkt und optimiert.
Durch die Nordic Walker wird der wichtige Armeinsatz des Walken
sozusagen legitimiert. Neben einer etwas höheren Kreislaufbelastung (ca.
10-15%) werden zusätzlich Arm-, Schulter-, Brust- und Rückenmuskulatur
trainiert. Außerdem sorgen die Stöcke beim Einsatz quasi automatisch für die
korrekte Körperhaltung und dadurch für eine optimalere
Sauerstoffversorgung des Organismus. Ein weiterer Pluspunkt der Stöcke ist die
Einsatzmöglichkeit bei Kräftigungs- und Dehnungsübungen.
Nordic
Walking ist im positiven Sinn eine Bereicherung für alle Walkingfreunde
und Gesundheitssportler/innen.
Verschiedene
Verbände bieten Ausbildungen an: meist werden folgende Inhalte angeboten
Nordic-Walking Geschichte und Entwicklung einer
neuen Ausdauersportart
Zielgruppen Breitensportler/Gesundheitssportler
Gesundheitsaspekte Verbesserung
der körperlichen Fitness/aerobe Ausdauer
Gewichtsreduktion
Muskelkräftigung
Trainingstechnik Einsatz der Stöcke
Lauftechnik (Walking,
Jogging, Jumping)
Workout zur Muskelkräftigung
Stretchingprogramm
Gest. einer Trainingsstunde Aufwärmen
Ausdauertraining (Teil 1)
Muskelkräftigung
Ausdauertraining (Teil 2)
Abkühlen/Dehnen
Trainingsparameter Herzfrequenzzonen
Körperfettanalysen
Ernährung Energiebereitstellung
Grundzüge der Vollwertkost
Getränke
im Sport
Die
Kosten für die Ausbildung betragen liegen zwischen 130.- und 230.-€
Voraussetzung Übungsleiter und Nordic Walking Erfahrung (Schnupperkurs)
Basic
Instruktoren können oft bei verschieden Herstellern Stöcke zu Sonderkonditionen
erhalten.
Die
Vereine und Lauftreffs können Stockpakete zu günstigeren Konditionen ordern.
Nähere Informationen bei den Master Trainern